نصائح اليوم
يختارها الذكاء الاصطناعي من أحدث ما نشرته الجهات الصحية — عامة ولا تغني عن طبيبك
قِس ضغطك وتابعه مع طبيبك
افحص ضغط الدم بانتظام، خصوصاً إن كان في عائلتك ارتفاع الضغط أو أمراض القلب. وإن كان مرتفعاً فاتفق مع طبيبك على خطة متابعة، ولا تغيّر دواءك دون استشارته.
قدّرت دراسة نقلها «ميديكال إكسبريس» أن ضبط الضغط قد يمنع أكثر من 500 ألف وفاة سنوياً بأمراض القلب والأوعية في 20 دولة.ابقَ على تواصل مع من تحب
خصّص وقتاً أسبوعياً لمكالمة أو زيارة لصديق أو قريب، حتى لو كانت قصيرة. وإن شعرت بوحدة مستمرة أو حزن يثقل عليك فتحدّث إلى مختص.
أشار تقرير في «ساينس دايلي» إلى أن الوحدة قد تسرق نحو 6 سنوات من الصحة الجيدة.سلامة الغذاء في رحلات البر
احفظ الأطعمة سريعة التلف في حافظة مبرّدة، واغسل يديك قبل الأكل. ولا تأكل طعاماً تُرك طويلاً في الحر.
نشرت هيئة الغذاء والدواء السعودية نصائح لسلامة الغذاء في الرحلات البرية.لا تهمل الأعراض المستمرة عند طفلك
إذا ظهرت على طفلك أعراض غير معتادة تستمر ولا تزول، فاعرضه على الطبيب ولا تنتظر. الفحص المبكر يطمئنك، ولا يعني بالضرورة وجود مرض خطير.
أفادت «بي بي سي» بأن أعراض سرطان الأطفال قد يسهل إغفالها.اجعل طبقك أقرب إلى النمط الشمالي
أكثر من الخضار والحبوب الكاملة والأسماك، وقلّل الأطعمة المصنّعة قدر المستطاع. وهذا لا يغني عن تقييم طبيبك إن كنت تعاني مرضاً مزمناً.
دراسة وجدت أن النظام الغذائي الشمالي الصحي قد يساعد على العيش أطول، مع بقاء أثره على الكبد غير واضح.ألم الحوض المزمن يستحق التقييم
إذا كان لديك ألم حوضي متكرر أو شديد مع الدورة، فاحجزي موعداً مع طبيبة النساء. التشخيص المبكر قد يختصر سنوات من المعاناة.
روت «بي بي سي» قصة امرأة عانت ألم بطانة الرحم المهاجرة عقوداً قبل أن يتغير وضعها.ترتيب الطعام قد يؤثر في سكر الدم
ما زالت العلاقة بين ترتيب الأطعمة وسكر الدم قيد البحث. إن كنت مصاباً بالسكري أو في مرحلة ما قبل السكري فاسأل طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تغيير عاداتك، ولا تعدّل علاجك بنفسك.
نشر «ساينس دايلي» تقريراً عن تأثير تناول زيت الزيتون قبل الكربوهيدرات في سكر الدم.ألم الركبة: ابدأ بالحركة المدروسة
إذا كنت تعاني ألم الركبة، فاسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي عن حركات مناسبة لك. وراجع الطبيب سريعاً إن ظهر تورم أو ألم شديد مفاجئ.
تناول «ساينس دايلي» طريقة بسيطة لتخفيف ألم التهاب مفصل الركبة دون أدوية أو جراحة.تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
المعلومة أولاً.. والطبيب عندما تحتاجه
اكتب سؤالك، ونوصلك بطبيب مختص يراجع حالتك ويرد عليك.